有位老中医说：
“少吃，可以规避90%的疾病，空腹10小时，肝脏的糖原就消化殆尽，血液里的糖分和脂肪开始被消化，所以真正的减肥，从空腹10小时开始，空腹至16小时，人体会启动自噬功能，人体脏腑机能就能翻新一次。”
确实，现代社会，人的好多毛病，都是“吃”出来的。
外卖的便利，让我们省却了烹饪的麻烦。
美食的极大丰富，让我们很容易就吃得过饱。
工作的压力，生活的快节奏，更是让我们不想在“吃”上亏待自己。
很多时候，饮食无度，胡吃海塞，每每都把自己吃撑了。
然而身体就像一部机器，使用寿命是有限的，你每天超负荷运转它，它的使用寿命就会锐减。
医学研究早已指出，营养过剩，是现代很多健康问题的根源。
现代人，生病住院，少有饿出来的毛病，大多都是营养过剩出现的各种富贵病。
一个人的饮食过于丰盛，特别是中老年人，代谢减慢，多余的热量，就会转化为脂肪，囤积在体内。
肥胖、三高、心血管、糖尿病等多种慢性疾病，就会接踵而至。
所以对现代人来说，少吃，才符合养生之道。
即便物质享受越来越丰富，但在吃的方面，也一定要克制。
因为营养过剩，直接影响健康。
虽然说，能吃，会吃，爱吃，在某种程度上确实让人有幸福感。
但这世上，任何事情，适度才是有益的，过度了，反而弊大于利。
每次都吃太饱，就是在给身体埋雷。
老话说，常有三分饥，百病不相袭。
老祖宗早已用无数例证告诫我们，想要身体好，就不能吃太饱。
古人讲：已饥方食，未饱先止。
就是告诉我们，肚子饿了才吃饭，七八分饱就要停下来，才是顺应天道。
这样才不会加重身体的负担，不让脏腑过劳损，才最有利于养生。
所以对现代人而言，特别是上了年纪的人，一定要在生活中控制饮食。
少食，才能少疾，少吃，才是福。
少吃，从本质上来说，就是在给身体减负。
减少多余的热量摄入，既减轻了脏腑的负担，也消减了代谢的压力。
老人们常说，减衣增福，减食增寿，不是没有道理的。
饮食有节，吃饭留有余地，身体才少负累。
管住嘴，迈开腿，才更有利于身轻体健，健康长寿。
对人体来说，适度的饥饿感，非常有益。
因为它能唤醒身体的自愈力，开始清理体内陈年积压的垃圾。
适当饿一饿，不仅是对欲望的节制，也是对身体的善待。
当然，每个人身体的状态不同，承受能力不同，应激反应也不相同。
所以，若要长时间空腹，最好还是要有专业的指导，避免诱发潜在的风险。